请教关于武功选择的问题

一 武当女号 桃花岛 白头山 星宿海 冰火岛 移花宫 燕子坞 黑木崖应该刷什么武功装备

二 散人女号 宗师副本五岳期间 应该刷什么武功装备 尤其是内功 其余的参考别的门派选择还有点影 内功实在没得参考