怎么才能和别人坦诚相谈呢

RT，我在现实生活中社交能力基本为零，除了自己身边的亲人很少和人讲话（事实上和亲人也很少交流，只不过相对多点...）在路上也经常低着头走路，怕遇到认识自己的人。社交活动很少参与，到人多的地方就害怕。除了去学校很少出门，在学校也过的慌慌张张的...

平时也就只有隔着屏幕打字才能和别人正常交流（尽管还会有点顾忌），不管是谁的电话都不敢接...好在和家里关系还没有那么僵...

所以想来问一下生活圈的各位大佬，怎么样才能正常面对一切社交活动呢...