伊安珊生日快乐｜「放纵日」···

每年生日，学员们都会比我本人还兴奋，他们爱以给教练庆生为由，准备很多高热量美食…·我也就顺势把这一天定为一年一度的「放纵日」。虽然我总强调营养均衡和热量控制，但健身是马拉松，不是冲刺跑。只要心里装着这个长期目标，偶尔一顿把水煮禽肉换成油炸食品，天也塌不下来。 况且，大家总说「吃饱了才有力气训练」，餐后我会为各位制定加练计划的。所以今天嘛，就让我们一起痛痛快快地吃一顿吧！ 不好，瓦雷莎已经系好餐巾准

玛拉妮生日快乐｜『好运巨浪』！

你会在什么时间拆开这封信呢…总之早上中午晚上好！嘻嘻，都问候一遍准没错! 听说寿星自带好运气，出门转一圈，好运就会像鳍游龙扎进水面时的浪花一样，溅到周围人的身上！我可不能错过这个好机会。 最近纳塔迎来了不少新朋友，悠悠度假村热火朝天…干脆将大家全约出来玩冲浪游戏吧！冲浪板和泳衣还有小吃零食全部由本寿星独家赞助,你跟派蒙什么都不用带，带上对我的祝福就行啦！ 哦对了，到时要离我近一点，我会远远就开始助