咸鱼求助

各位大佬帮忙看看，我接下来可以练些啥呢？还有因为过于咸鱼囤了点体力，我该去哪儿升级比较好……一队升起来了二队怎么升呢？就把二队直接放助战吗？我卡试炼3-11了，打不过先谢谢各位大佬了！