瓶颈期已经过了，接下来练耐（5K 215满切）

（纯手指发力）一般打了差不多20多分钟手刚好热（那个中间值，很舒服）但是再过几分钟手上的血管都爆起来了，那会最力不从心，但是莫名其妙能连上，最近一会强一会弱的给我自己整不会了（现在好多了）