关于新人玩家系统锻炼的二三事

首先，要知道健身最开始是消耗的糖原，也就是说锻炼前吃糖会有更好的表现力（晚上锻炼的记得刷牙）

划重点：1最开始锻炼的新人，别看量级，最重要的是量力而行，尤其是最开始不怕做的少，就怕做错，多看动作介绍，别直接开练，先熟悉动作，动作错了，很难改回来的，几乎不可能改回来

2肌肉和脂肪是一起消耗的，如果不是为了瘦身而是出肌肉最好是三分练七分吃，锻炼后实时补充蛋白质很重要

3如果做到一半难以为继，直接跳最后看拉伸动作，把拉伸动作做完，切记