高山的蔬菜和碳水怎么解决呢？

如题，这边解决蔬菜和碳水都是做蓝莓沙拉。一般是等出现提示（不吃会生病之类的），才吃蓝莓沙拉。不过我感觉蓝莓好像有点点不太够的样子？（也许是因为很分散？）大佬们的蔬菜和碳水一般是怎么解决的呢？