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新手主线地图都打不动了，不知道该怎么提升

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新手67级了，技能冷却太长了，主线小地图都打不过，心法搞不懂，装备不知道穿什么，别说赛季活动什么的了，搞不懂，各种攻略也看不懂，接下来该做什么呢，还有心法都有哪些橙色不用能吞的