今天是Y2两套加手臂训练一套，小腿没有昨天那么酸胀了，有微微发热的感觉。
เพลงที่ชอบต้องฟังแบบเงียบๆ ส่วนคนที่ชอบก็ต้องมองแบบห่างๆ喜欢的歌静静地听，喜欢的人远远地看。
今天是Y2两套加手臂训练，练完小腿有明显酸胀感觉，做完拉伸会好些。
目前体重变化不大，Y1有点不够，明天开始加大训练
跑步系统该更新了吧😂
朋友们我还是建议循序渐进，先做了两套热身。臀腿21个动作做了10个心脏吃不消直接就是发动机过热要炸。不过真的暴汗，加油！
今天休息。
这个太冷门了根本就搜不到，买了李宁的突然松弛差点摔在地上兄弟实在是搜不到了
救救
越健越虚捏🤔
![[嗒啦啦4_叹气]](https://img-tc.tapimg.com/market/images/6f5c5120a5abd181b6504834cc1f8465.gif)
Y4我没做完，一直在跳心脏吃不消
