求教一下竞技场阵容，和九红质变的英雄

最近竞技场越来越疲软了，我是骨傲天一队，蜥蜴能量一队，绿沙罩一队，排名越来越靠后了，求教一下竞技场阵容。

神魔只有凤凰，双子，恐魔，天罚，猴子，村姑，正在做冬女，求一下最新的竞技场阵容，另外根据这个阵容，必须要九红或者30专的有哪些英雄也请顺便告知，谢谢啦！！！