萌新求助失眠值咋弄啊

游戏玩了一天了，每次都是疲劳死的，失眠值没几天就见底了，药也弄不到，睡觉补的疲劳很少，问一下带佬，怎样安排睡觉时间才能让失眠值消耗的少啊😭😭