求助贴，关于仙体魄丹和玄武系列长生系列仙衣的选择

现在刚洞虚八，11功11防16血，4000年了，雷神袍刚开始练想问一个各位大佬仙衣是练长生还是玄武呢？还有想问一下仙丹需不需要练?如果需要练的话怎么练呢？