内线盖帽技巧求教

最近遇到一些擅长篮下进攻的C,在篮下一直滑步，然后突然起跳扣篮。经常反应不过来，或者预判错误跳早了。请问有没有大神擅长防守这种进攻方式的？盖帽是看动作还是凭经验预判？