截图中哪些精灵值得一练

非氪金萌新请教一下，截图中哪些精灵pve或者pvp是可以练的？超进化前的天马值得练吗（非氪金所以搞不到超进化材料）？另外森多利的尖锐电极属于控场技能吗？听说现在pvp禁止控场