读《精神焦虑症的自救》有感2

上次看到悲伤，内疚等痛苦在身体内的表现是恐惧和紧张，肾上腺素不断的在紧张的情况下分泌，刺激神经然后恐惧紧张的情况形成了恶性循环。

面对—接受—飘然—等待

作者提出这四个方法去缓解当下的痛苦，首先尝试不要抗争，越抗争导致越紧张越疲惫。坦然的面对心脏的钝痛，手心出汗，身体的颤抖以及胃痉挛等症状，不要试图去逃避或者与之对抗。放松下来去感受，会发现这些由神经刺激产生的症状并不会给你带来致命的影响。

接着就是要接受，接受让你产生这些痛苦的现实，然后就是飘然，想象自己是飘着的，游离的，或者脚下踩着一团云朵，飘忽忽的来去，然后想象那些让你痛苦的事物渐渐飘出去了，从你的耳朵或者是鼻孔像一缕烟雾一样飘走。

最后要做的就是等待，不要用着急把自己陷入焦虑之中。

当然这是针对单一型的神经衰弱提出的办法，暂时看到这里，与诸君分享。