【话题】“万灵月令”之立夏时节

《立夏》（宋）陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，又称“春尽日”。立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。立夏这一天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。 进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

“立夏”养生小妙招

■重养心 夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。“立夏”养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。

■少辛辣 在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

■莫贪凉

天气逐渐炎热，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外，因昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”。同时，要注意睡好“子午觉”，适当午睡可保证拥有饱满的精神状态及充足的体力