手机号注销了，账号密码没设置，只能密码

我该怎么办，之前一直说还能登就没绑邮箱，我也以为我设置了密码也就没管，最近有段时间没有登录，然后现在登录要重新验证，但是手机号注销了，我该怎么办啊