秋季养生小知识 ＋ 4道懒人食谱
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立秋之后秋燥慢慢来了
饮食记住：宜润、宜清淡，忌生冷、重辣👇
🍽️【立秋饮食3大原则】
1️⃣ 多吃润肺防燥的食物：百合、银耳、梨、莲藕、山药等
2️⃣ 多吃健脾祛湿的食物：山药、南瓜、莲子、芡实、小米、茯苓等
3️⃣ 多吃温热性食物：热粥、热汤、牛羊肉、鸭肉、鲫鱼等
📝【4道懒人食谱】
1️⃣ 银耳雪梨羹——润燥护肺
2️⃣ 莲藕排骨汤——滋阴润燥、健脾养胃
3️⃣ 南瓜小米粥——健脾养胃
4️⃣ 百合莲子绿豆粥——清余暑、润秋燥
⚠️【这些食物要少吃】
1️⃣生冷寒凉：冰镇饮料、西瓜、绿豆要逐渐减少，避免损伤脾胃阳气
2️⃣辛辣燥热：辣椒、花椒、烧烤——助火伤津，加重秋燥
3️⃣油腻厚味：肥肉、油炸食品——阻碍脾胃运化，生痰湿
