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秋季养生小知识＋ 4道懒人食谱

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立秋之后秋燥慢慢来了

饮食记住：宜润、宜清淡，忌生冷、重辣👇

🍽️【立秋饮食3大原则】

1️⃣ 多吃润肺防燥的食物：百合、银耳、梨、莲藕、山药等

2️⃣ 多吃健脾祛湿的食物：山药、南瓜、莲子、芡实、小米、茯苓等

3️⃣ 多吃温热性食物：热粥、热汤、牛羊肉、鸭肉、鲫鱼等

📝【4道懒人食谱】

1️⃣ 银耳雪梨羹——润燥护肺

2️⃣ 莲藕排骨汤——滋阴润燥、健脾养胃

3️⃣ 南瓜小米粥——健脾养胃

4️⃣ 百合莲子绿豆粥——清余暑、润秋燥

⚠️【这些食物要少吃】

1️⃣生冷寒凉：冰镇饮料、西瓜、绿豆要逐渐减少，避免损伤脾胃阳气

2️⃣辛辣燥热：辣椒、花椒、烧烤——助火伤津，加重秋燥

3️⃣油腻厚味：肥肉、油炸食品——阻碍脾胃运化，生痰湿

#健康 #养生 #爱好爱护好身体哦 #生活科普

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