【桃源养生】分享如何让素颜状态next level

#桃源养生季

我喜欢膳行其道，连连看好玩！

素颜美女也是可以“养”成的

我之前状态很差，就是脸色蜡黄，看上去很憔悴像是几天几夜在野外风餐露宿没好好睡觉😭

不过后面坚持一些好习惯，把自己“养”成了素颜美女👩

今天就从饮食、护肤、早睡三方面跟大家分享一下🥰

—饮食—

✅戒掉奶茶🧋、甜品这些。把奶茶换成羽衣甘蓝汁或者九白饮💦

✅不吃高糖水果，哈密瓜🍈、菠萝🍍荔枝这些，可以换成草莓🍓、蓝莓🫐这些低糖水果

✅少吃精细主食，比如包子、油条、汉堡🍔这些。

—护肤—

皮肤发黄、暗沉、粗糙不仅会让肌肤看起来显老，更会影响整个人的精气神！所以平时要找准原因所在并坚持日常护肤。

✅夏季干燥的时候，一周敷1-2次面膜，普通补水的那种就可以了💦

✅像我脸黄主要是因为爱吃甜食爱熬夜，日常想要抗糖抗氧，温和美白，所以我就用小白瓶，对付发黄、暗沉、粗糙这些真的有一套🥰我平时就是晚上洗完脸之后涂抹，挤两泵按压上脸，早上两泵后涂防晒，一段时间之后脸就变得很白净了，而且是那种很自然的好气色。上脸清爽不黏腻，然后再挤多一泵在平时暗沉、有色差的地方着重涂一下，肤色也会变得均匀很多

—早睡—

《黄帝内经》有言，夜卧早起！特别晚上11-1点是胆经盛行时间，我一般晚10:30左右睡

再跟大家分享几个快速入睡的方法💤

✅翻白眼入睡法

闭眼，然后轻轻地将眼球向上翻，紧绷再放松，白眼入睡法就是通过翻白眼，让大脑很难集中精力想事情，大脑处于空白状态，这样很快就能够睡着了～

✅4-7-8呼吸法

闭上嘴巴👄通过鼻子👃静静地吸气数到4️⃣屏住呼吸数到7️⃣通过嘴巴呼气数到8️⃣