熬夜族必备❗️喜欢喝小甜水的游友们看过来🥰🥰

现代人熬夜频繁是常事，虽然知道熬夜不好，但耐不住夜晚的手机吸引力太强了。只是熬夜是真的容易导致气血亏虚。网络流传的这9款食疗汤饮，友友们可以有选择的通过手上有的食材组合食用进行身体调理哦。比如苹果红糖鸡蛋水、红糖酒酿煮鸡蛋等饮品，融合了红枣、枸杞、红糖等传统滋补食材，强调温补特性。银耳羹、杂粮粥等则注重膳食纤维与营养均衡，则适合长期调理。

这些汤饮制作是比较简便的，多数只需20-40分钟的烹煮时间。 营养方面的话，比如苹果红糖鸡蛋水通过水果与蛋类的组合补充蛋白质，南瓜羹利用糯米粉增加饱腹感，食材简单，但肉眼可见的健康。值得注意的是，部分配方存在糖分偏高问题，糖尿病患者需谨慎选择‼️‼️‼️

食补虽能缓解短期不适，但真正改善健康还需结合规律作息。建议根据体质选择适合的汤饮，不宜过度依赖单一食补方案。对于持续出现疲劳、气短等症状者，仍应及时就医检查哦。

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（图片收集自网络）