求大佬指点上乘内搭配

我现在是少林棍主准备转拳，养了个李棍把种玉给他了，商刀和苏剑都没学上乘内，商刀学了伏羲，苏美眉学了血衣，他俩的内功怎么选啊，70级了用的还是浑天，跪求大佬指点迷津