【武汉加油！】非常时期，各位船长们要注意防护，注意健康！（附新型冠状病毒防范手册）

2020年，新型冠状病毒席卷而来，目前全国的确诊人数40261人（截止2020/02/10），疑似病例23589人，现在国家举全国之力在给我们抗争病毒对我们的侵袭，各位《代号SOG》的船长们，一定要做好防护，保护好自己~为了家人，也为了身边的朋友~我们不想在未来的日子，缺少任何一个关注我们的伙伴，请大家务必要好好照顾自己，小编这边附上一份防范手册，大家好好阅读下，也传阅给其他小伙伴；

请各位小伙伴，务必照顾好自己和家人，让我们一起战胜这次疫情~~~武汉加油！！中国加油！！

一、 新型冠状病毒感染的肺炎

1、什么是新型冠状病毒？

冠状病毒是一大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综

合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型

冠状病毒（nCoV）是一种先前从未在人体中发现的新型冠状病毒，

如此次武汉的新型冠状病毒2019-nCov。

2、新型冠状病毒的主要传播途径有哪些？

主要传播途径：

（1） 直接传播：病人喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出气体近距离接触

直接吸入，可以导致感染。

（2） 接触传播：飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、

鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。

（3） 气溶胶传播：飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感

染。

3、新型冠状病毒感染的肺炎症状和普通感冒有哪些区别？

（1）普通感冒：

1）呼吸-没有呼吸困难或急促；

2）发热-一般48-72h后恢复正常体温，退烧药物效果较好；

3）全身-精神食欲睡眠差别不大。

（2）病毒性肺炎：

1）呼吸-频率加快，甚至困难；

2）咳嗽-症状严重，干咳为主，伴有痰音、喘息、影响睡眠；

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3）发热-高热持续72h以上；

4）全身-精神差，食欲差；

5）潜伏期-2-14天，平均7天。

二、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-通用预防

1、尽量减少外出活动

1）避免去疾病正在流行的地区。

2）建议疫情期间减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

3）减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地

方，例如影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

2、个人防护和手卫生

1）建议外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通

工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。

2）保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场

所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者

使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触

口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

3、健康监测与就医

1）主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量

体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体

温。

2）若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型

冠状病毒感染可疑症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻

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度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻

度四肢或腰背部肌肉酸痛等），应根据病情，及时到医疗机构就诊。

并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场

所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，

以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

4、保持良好卫生和健康习惯

1）居室勤开窗，经常通风。

2）家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

3）不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

4）注意营养，适度运动。

5）不要接触、购买和食用野生动物（即野味）；尽量避免前往售卖

活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

6）家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等

物资。

三、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-家庭预防

1、日常预防

1）避免去疾病正在流行的地区。

2）减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地

方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码

头、展览馆等。

3）不要接触、购买和食用野生动物（即野味），避免前往售卖活体

动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食

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用。

4）居室保持清洁，勤开窗，经常通风。

5）随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公

共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗

手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免

用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

6）建议外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通

工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。

7）保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐

具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有

盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。

8）主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量

体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体

温。

9）准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用

品等物资。

2、家庭成员出现可疑症状时的建议

1）若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状（如发热、咳嗽、咽

痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、

头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状），应根据

病情及时就医。

2）避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集

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的场所。

3）就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住

史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

4）患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距

离，避免近距离接触。

5）若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成

员如果经判定为密切接触者，应接受14天医学观察。

6）对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

四、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-工作中预防

1、上班途中如何预防

正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步

行、骑行或乘坐私家车、班车上班。如必须乘坐公共交通工具时，务

必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

2、入楼工作如何预防

进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫

生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必

要时到医院就诊。

3、入室办公如何预防

保持办公区环境清洁，每日通风3次以上，每次20-30分钟，通风

时注意个人保暖。人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口

罩。保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗

手。接待外来人员双方佩戴口罩。

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4、参加会议如何预防

建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以

上。减少集中开会，控制会议时间，会议时间过长时，开窗或门通风1

次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消

毒。

5、食堂进餐如何预防

采用分餐进食，避免人员密集。餐厅每日消毒1次，餐桌椅使用

后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥，严禁生食

和熟食用品混用，避免肉类生食。建议营养配餐，清淡适口。

6、下班途中如何预防

洗手后佩戴医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。

手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清

洁，避免多人聚会。

7、因公外出如何预防

须佩戴口罩出行，避开密集人群。与人接触保持1米以上距离，

避免在公共场所长时间停留。

8、工间运动如何预防

建议适当、适度活动，保证身体状况良好。避免过度、过量运

动，造成身体免疫能力下降。

9、公共区域如何预防

每日须对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位

进行消毒，尽量使用喷雾消毒。消毒间隔时间不大于两小时。

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10、因公出行如何预防

专车内部及门把手建议每日用75%酒精擦拭1次。乘坐班车须佩

戴口罩，建议班车在使用后用75%酒精对车内及门把手擦拭消毒。

11、后勤人员如何预防

服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩，并与人保持

安全距离。食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套，

避免直接手触肉禽类生鲜材料，摘手套后及时洗手消毒。保洁人员工

作时须佩戴一次性橡胶手套，工作结束后洗手消毒。安保人员须佩戴

口罩工作，并认真询问和登记外来人员状况，发现异常情况及时报

告。商业门店人员须佩戴口罩工作，发现异常人员及时上报集团疫情

防控工作领导小组或致电行政服务热线（010-53285678）。

12、因公来访如何预防

须佩戴口罩。进入办公区（园区）前主动配合进行体温检测，并

介绍有无湖北接触史和发热、咳嗽、呼吸不畅等症状。无上述情况，

且体温在37.2°正常条件下，方可进入开展来访工作。

13、传阅文件如何预防

必要传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。

14、电话消毒如何做

建议座机电话每日75%酒精擦拭两次，如果使用频繁可增加至

四次。

15、空调消毒如何做

（1）中央空调系统风机盘管正常使用时，定期对送风口、回风口进行

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消毒。

（2）中央空调新风系统正常使用时，若出现疫情，不要停止风机运

行，应在人员撤离后，对排风支管封闭，运行一段时间后关断新风排

风系统，同时进行消毒。

（3）带回风的全空气系统，应把回风完全封闭，保证系统全新风运

行。

16、废弃口罩处理如何做

防疫期间，摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入指定垃圾桶内

（卫生间门处），每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行

消毒处理。

五、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-个人预防

（一）洗手篇

1、如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干

净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等

遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生

过度疲劳。

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（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于 3 次，每次 20-

30 分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休

息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

2、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预

防与控制中心、WHO 及美国 CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清水

（流水）充分洗手。

3、正确洗手需掌握六步洗手法

第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）

第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手

交换各搓洗五下）

第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五

下）

第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

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第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五

下。

4、哪些时刻需要洗手？

（1）传递文件前后

（2）在咳嗽或打喷嚏后

（3）在制备食品之前、期间和之后

（4）吃饭前

（5）上厕所后

（6）手脏时

（7）在接触他人后

（8）接触过动物之后

（9）外出回来后

5、旅途在外没有清水，不方便洗手，怎么办？

可以使用含酒精消毒产品清洁双手。新型冠状病毒不耐酸不耐碱，并

且对有机溶剂和消毒剂敏感。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定

浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。一定

要避免脏手接触口、眼、鼻。

（二）口罩篇

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1、口罩该怎么选？

选择一：一次性医用口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿后立即

更换；

选择二：N95 医用防护口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿后立

即更换。 棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

2、正确使用口罩

医用口罩的使用方法：

（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹

金属条。

（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，

除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反

了。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定

口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

（4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，

需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下

拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。

3、特殊人群如何佩戴口罩？

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（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的

产品。

（2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会

加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

（3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。

六、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-居家观察

新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例的密切接触者应从和病人接

触的最后一天起采取医学观察 14 天。在家中观察期间需与医学观察

人员保持联系，并需要了解病情观察和护理要点，掌握家庭预防的洗

手、通风、防护和消毒措施。

在居家医学观察期间的具体建议如下：

1、将密切接触者安置在通风良好的单人房间，拒绝一切探访。

2、限制密切接触者活动，最小化密切接触者和家庭成员活动共享

区域。确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好（保持窗户开启）。

3、家庭成员应住在不同房间，如条件不允许，和密切接触者至少

保持 1 米距离。哺乳期母亲可继续母乳喂养婴儿。

4、其他家庭成员进入密切接触者居住空间时应佩戴口罩，口罩需

紧贴面部，在居住空间中不要触碰和调整口罩。口罩因分泌物变湿、

变脏，必须立即更换。摘下并丢弃口罩之后，进行双手清洗。

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5、与密切接触者有任何直接接触，或离开密接接触者居住空间

后，需清洁双手。准备食物、饭前便后也均应清洁双手。如果双手不

是很脏，可用酒精免洗液清洁。如双手比较脏，则使用肥皂和清水清

洗。（注意酒精使用安全，避免意外吞食用或引发火灾）。

6、使用肥皂和清水洗手时，最好使用一次性擦手纸。如果没有，用

洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。

7、偶然咳嗽或打喷嚏时用来捂住口鼻的材料可直接丢弃，或者使

用之后正确清洗（如用普通的肥皂/洗涤剂和清水清洗手帕）。

8、家属应尽量减少与密切接触者及其用品接触。如避免共用牙

刷、香烟、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等。餐具使用后应使

用洗涤剂和清水清洗。

9、推荐使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂，每天频繁清洁、消毒

家庭成员经常触碰的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具。至少每

天清洁、消毒浴室和厕所表面一次。

10、使用普通洗衣皂和清水清洗密切接触者衣物、床单、浴巾、毛

巾等，或者用洗衣机以 60-90 摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后

完全干燥上述物品。将密切接触者使用的床品放入洗衣袋。不要甩动

衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣服。

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11、戴好一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）再去清洁和触碰

被密切接触者的人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套

前、脱手套后要进行双手清洁及消毒。

七、 新型冠状病毒感染的肺炎防控知识-就医流程

1、何时就医

（1）新型冠状病毒感染的肺炎患者主要临床表现为发热、乏力，呼

吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸

窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障

碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。多数患者为中轻症，预后良

好，少数患者病情危重，甚至死亡。如出现发热、乏力、干咳表现，并

不意味着已经被感染了。

（2）如果出现（1）发热 (腋下体温≥ 37.2℃)、咳嗽、气促等急性

呼吸道感染症状；（2）且有武汉旅行或居住史，或发病前 14 天内曾

接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性

发病；应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。

2、就医时注意事项

（1）如果接触者出现症状，要提前选择有发热门诊的定点医院。

（2）前往医院的路上，及就医全程应该佩戴口罩。

（3）避免搭乘公共交通，应该呼叫救护车或者使用私人车辆运送

病人，如果可以，路上打开车窗。

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（4）生病的密切接触者应时刻保持呼吸道卫生和进行双手清洁。

在路上和医院站着或坐着时，尽可能远离其他人（至少 1 米）。

（5）任何被呼吸道分泌物或体液污染的物体表面都应该用含有稀

释漂白剂的消毒剂清洁、消毒。

（6）就医时，应如实详细讲述患病情况和就医过程，尤其是应告知

医生近期的武汉旅行和居住史、肺炎患者或疑似患者的接触史、动物

接触史等。

八、 资料来源

本防控知识手册资料主要来源于：

1、 中国疾病预防控制中心，http://www.chinacdc.cn/jkzt/

2、 中华人民共和国应急管理部，https://www.mem.gov.cn/kp/

3、 广东省疾病预防控制中心，

4、 世界卫生组织

5、 应急总医院，

《代号SOG》运营团队