关于躺床的小疑问

出师后洗了根骨进入了漫长的躺床期，但是低等级的时候练的比较快，突破也很频繁，卡不好时间夜里就要罚站了，心很累，求助各位大佬怎么躺床才能使时间效率最大化呢