来TapTap编辑部工作一年，我瘦了快50斤~

不知不觉来TapTap编辑部工作已经快要一年了~仔细一琢磨，我要怎么纪念下呢？干脆码个减肥贴好了，毕竟我来TapTap以后，瘦了快50斤，也算是一件值得自己嘚瑟下的事儿了。有在健身的小伙伴也可以过来一起交流交流呀！

来TapTap之前，其实我已经开始了计划好的减肥大业。17年底的时候，身体各种小问题的层出不穷。忘了是哪一天，“我才25岁，身体怎么能差成这样！”，这个想法突然就在脑子里冒出来了。当时去之前自己称了下体重，214斤。

然后我就跑去了健身房，花了1W多办了健身卡买了私教课。当时我还是广告行业的一枚小文案，乙方大家都懂的，不加班已经被看成不正常了。但是为了自己的身体，加上健身房是24小时的，就算下班再晚，我也会挣扎着去练练心肺。偶尔不加班的时候，就会去上上课，在教练的带领下去更科学的进行心肺增强训练。

但毕竟那时候工作占据了自己太多的时间，时不时的通宵加班让我也没办法保持长久且稳定的锻炼，因此体重下降并不明显，当时也还是挺受打击的……不过毕竟否极泰来，在下定决心离开广告行业后，喜欢游戏的我进了TapTap编辑部。而这，也正是我改头换面的第一步（这话怪怪的，但是又找不到更好的形容词了）

加入TapTap编辑部以后，逐渐适应了新的环境和工作节奏。由于做的是自己热爱的游戏相关工作，所以每天的状态和之前完全不一样。在能把控好自己的工作任务以后，我比较规律的健身就开始了。而体重大幅度下降，也主要集中在这半年里。

说起来，我减肥过程其实并不痛苦。在坚持了每个工作日都去健身房锻炼以后，在饮食上稍加控制就有了比较好的减脂效果了。（PS：吹一波我司福利，免费健身房！！TapTap🐂🍺！！）分享下我的健身内容吧~

饮食上，每天早中餐正常吃，8分饱即可，想吃啥吃啥，没有什么忌口的。晚餐基本做到了没有碳水摄入，肉和蔬菜吃得比较多。比较值得一提的是，我觉得我瘦下来有很大一部分原因是我不爱吃甜食。精致碳水真的是长胖利器！想要减肥的各位千万记住要控制糖分的摄取，戒掉一切高糖分食物摄入是减肥成功第一步！奶茶什么的，能丢掉还是丢掉吧，真的很容易胖……

锻炼我走的是无氧热身+有氧。先做无氧的原因是之前教练说用无氧热身完，做有氧的效果更好。无氧热身是去做器械，每天三种器械，分别练胸、背、肩。每种器械4组，每组8-12次不等，热身完就去做有氧了。我个人还是挺喜欢跑步的，在Keep上挑了一个有氧变速跑的课程。一开始其实按照课程规定速度是跑步下来的，于是我先降低速度，等身体适应了再去加速，最后K2的课程我也是能跑下来的~

到了双休日，我就不管了，不去锻炼，想吃啥吃啥~这样平均下来，这段时间我每周基本能够稳定减掉1-2斤。于是在不断的坚持下，年底回家之前称了一下自己的体重，基本稳定在85kg了！算是达成了自己在年初定下的小目标。

今年的Q1已经结束，Q2也在稳定持续地进行着。节后回来调整了健身计划，减少了跑步的次数，毕竟这个真的很伤膝盖。但是苦于一直摸不清门道，现在体重真的可以说是毫无波澜了~不过也无所谓，能坚持每个工作日都去锻炼，感觉自己已经是很正能量了~

希望接下来的每一天，都能够一直元气满满！完结撒花！