【后浪】午睡时间到，您还不知道午睡的好处吗？

🌟午睡的好处有很多：

1.降低血压

2.保护心脏

3.增强记忆力

4.提高免疫力

5.振奋情绪，赶走抑郁

6.消除疲劳，恢复精力 ​​​

🌟午睡的注意事项：

1.午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长

午睡时间有15～20多分钟就够，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

3.午睡到床上休息 理想的午睡是平卧。

平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。 健康的生活习惯可以让我们的身体倍加健康，反之则可能造成疾病。定期检查，才能促进健康！

各位团长，注意身体欧！😁