睡好觉教程（哈？还有这种东西吗？）

基本就几点

1.睡前半小时不能玩手机可以做些无聊的事情或听些轻松的事情例如相声，尽量也别是推理小说之类的。主要是睡前不能让大脑太兴奋难以入眠。

2.睡前一个半小时洗个澡会淋浴、泡脚，假如十点睡那就要八点到八点半直接结束这些。早上起来可以先光脚下床先拉窗帘照照光，有助清醒。

3.作息要规律比一般睡觉时间提前并不能睡得更好，如果要提前建议多次少量，睡觉时间后推容易前推难。