大狮子吼的触发条件到底是什么？

触发大狮子吼的条件，我看有的帖子上说，是300易筋经，200基础拳和200基础轻功。但也有帖子上说是300易筋经，200达摩拳和200水上漂。

请大佬说说究竟哪个是对的？

还有我已经做过太极养老院任务了，触发大师之后任务的时候找哪个NPC呢？