成就：弱小可怜又无助，求助

很久没有玩了，现在回归，发现成就系统需要补课，谁知道这个如何能速度刷，例如肠胃解脱是3小时一次，野外排泄是1.35小时一次。

有谁知道，请详细告知我，谢谢。