求助大佬们🆘

出现这种疲劳的状态除了用花要怎么才能把状态刷上来啊，已善用搜索但还是看不太懂，怕再试几次刀男就累没了所以停下来发个帖子问问。看到有说刷1-1，想问问如果是刷1-1是要怎么刷（配队和其他要求什么的），还看到说可以换成队长刷几次本？（大概）但是刷了两三次现在疲劳值有点太低了不知道对不对，现在不敢刷了👉🏻👈🏻