你无敌了，孩子🤣

所以我这几天跟人争论的这个矿工食谱示例是文案组拿ai写的？不是哥们，我见过ai写文章，我真没见过二游拿ai写剧情的，你无敌了🤣🤣

为了防止有人说不严谨或者说我这个gpt不是正版，我这里说一下，我这个是香港版的，图二是灵力ai的，我其实还找了文心一言。但是太长了没发截图

矿工是一份需要高强度劳动的工作，因此他们的饮食需要特别注重营养和能量的补充。以下是一份矿工一日三餐的食谱示例：

早餐（约7:00）

矿工早餐原则：提供丰富的碳水化合物以提供能量，同时搭配蛋白质和脂肪来提供持久力和满足感。

食谱：

燕麦粥：一碗（约50克干燕麦），加入蓝莓、切碎的坚果（如杏仁或核桃）和一小勺蜂蜜调味。

煮鸡蛋：两个全蛋，或者一个全蛋加两个蛋白。

全麦吐司：两片，涂抹少量天然花生酱或鳄梨泥。

鲜榨果汁：一杯橙汁或苹果汁。

一杯牛奶：或者可以选择豆浆或酸奶作为替代。

午餐（约12:00）

矿工午餐原则：提供足够的蛋白质和碳水化合物来恢复体力，同时确保食物易于携带和食用。

食谱：

鸡肉沙拉卷：全麦卷饼包裹着生菜、煮熟的鸡胸肉片、黄瓜条、胡萝卜丝和低脂奶酪。

糙米：一小碗（约100克），可以搭配炒蔬菜（如青椒、洋葱、胡萝卜）和豆腐或鸡肉丁。

水果：一份（如一个苹果或香蕉）。

坚果和干果：一小把（如杏仁、葡萄干），作为健康的零食。

晚餐（约18:00）

矿工晚餐原则：提供丰富的营养来支持身体的恢复和增长，同时注重食物的消化吸收。

食谱：

烤鱼：一份（如三文鱼或鲈鱼），搭配柠檬和橄榄油调味。

烤蔬菜：一份（如红薯、洋葱、彩椒、蘑菇），用橄榄油、蒜和迷迭香烤制。

糙米或全麦面食：一小碗（约100克），可以做成炒饭或炒面。

蔬菜汤：一碗（如番茄蔬菜汤），提供额外的营养和水分。

酸奶：一份（约200克），可以选择加入水果丁或坚果碎。

加餐建议

上午加餐：一份坚果和干果混合物（如杏仁、腰果、葡萄干），或者一份低脂酸奶配水果。

下午加餐：一份水果沙拉（如草莓、蓝莓、猕猴桃），或者一份蛋白质棒。

注意事项

矿工在饮食中应确保足够的水分摄入，以维持身体的正常代谢和防止脱水。

根据个人的劳动强度和身体状况，可以适当调整食物的分量和种类。

尽量避免食用高糖、高盐和高脂肪的食物，以免影响健康和工作效率。（这个是文心一言的答案。问题是一样的，矿工一日三餐的食谱示例）还有个中国餐桌版的，那个比较合理，但是份量上吃不饱，太长了，不想发了

所以说，文案的不合理之处可以解释清楚了，鸣潮文案组有人拿ai写剧情，完事审核没审出来🤣🤣