发泄情绪很难搞（伤心）

不知道大家有没有一种感受，发泄情绪是一件很难的事情。如果说你什么都不做等待自己的心情平复下来，别人会觉得你不与他人沟通。当你将自己的情绪全盘托出，别人会觉得你太情绪化了。只有不断调试才能达到一个好的效果，但那样是不是就脱离了发泄情绪的本意？现在教科书上给出的定义是认知调节、放松训练、合理宣泄。秉持观点不变的态度你怎么理解发泄情绪呢？#发泄情绪