请问大家是怎么解决紧张的问题呢

枪法问题我知道得靠练枪，但是意识和遇到人就紧张的缺点，该怎么改善呢？比如我开车被人追时，我知道得一边看敌人，一边选择路线，但是就是想不起来。还有被攻楼时，总是习惯性跳楼反绕，却丝毫不管优势地形和位置 感觉在实战中 自己根本不会思考(实际上也没有思路)