大哥们百板后续要如何练

我没有高级训练员，打算赛季赛前卖掉，那么剩下这十几天我要如何训练这个球员，帮忙指导一下

有推荐练上蓝的，有推荐练盖帽内干的，有没有适合我训练的，最少我练完不能让这个球员贬值