三轮六脉凌波内功选择

首先，六脉凌波怎么加点？

是全部根骨？伤害高点，但是后手。

还是加点全身法，培养全根骨？能先手臂力根骨悟性加点，伤害低点。

其次，内功用什么？我有九阳，北冥，青蛙，罗汉

九阳一直用，300九阳加380凌波，能回内520。三轮后，一直升级九阳我感觉能回78百内力。

北冥感觉也不错，虽然不能一定化工，吸内，但是被打封穴很好，日常不用吃老白干。

青蛙也不错，配北冥打不过的霸刀，二一，血魔，飞雪。180的青蛙居然都打过了。就是续航太弱了。

罗汉我二轮也只升级了120级学了罩子。感觉没啥用，都打不过。但是，看论坛，大家都说罗汉很强。

马上快三轮了，内功准备主升级一个到400级。各位大佬推荐一下？