问下大佬们无暇棍法加点

请教下资深大佬们，小弟李一尘拳棍双修学了瑞碎虚指后烈阳都没学直接升棍法修为学无暇棍了，无暇快要满十重了，想求教下大佬们无暇棍法加点，点臂力还是点身法？身根内还是臂根内或臂根身，请大佬正确指教下