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赠在五行师的人

修改于2021/03/20201 浏览问题反馈

继3.18

爱肝护肝并非一句空谈，全国爱肝日的设立就是为了保障人民身体健康的，通过集中社会力量，发动群众，广泛的开展预防肝病科普宣传。

常言道“冰冻三尺非一日之寒”，因此不管是伤肝还是养肝都是需要时间的积累，当然遇到伤肝的事不要做，而养肝的事要坚持做。

下面来盘点一下那些比较常见的容易伤肝的行为：

1、喝酒

经常喝酒或者是一次性大量喝酒对肝细胞都会造成损伤，比如酒精肝就是由于经常喝酒引起的，而乙肝携带者如果喝酒的话，还容易导致肝炎发作，所以养肝护肝要做到少喝酒，另外也尽量不要抽烟，而对于肝脏本身已经有问题的人最好是滴酒不沾，也不要抽烟。

2、经常熬夜、睡眠不足

现在不少人有晚睡，熬夜的习惯，成年人每天要保持8个小时左右的睡眠，而很多人睡眠时间是不够的，经常处于这样睡眠环境下，不仅会降低自己的免疫力，还会导致肝脏排毒功能降低，从而使毒素在体内堆积，诱发疾病。

所以晚上尽量早点睡吧，放下手中娱乐的手机、游戏，要养好肝脏的话就要做到晚上11点之前入睡。

3、不良饮食习惯

肝脏是人体的消化中心，而人体各项功能的运作所需要的能量是需要从外界中获取的，如果饮食习惯不好，那么人体所获取的营养物质就会失衡，该有的没有，该少的却很多，那么时间长了，身体肯定会出问题的。

比如有些人喜欢吃甜食，或者吃油腻的食物等，这些都会造成肝内脂肪的堆积，影响肝脏正常代谢以及形成脂肪肝。

所以养肝护肝要做到合理饮食，保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃或不吃油炸油腻，烟熏烧烤，腌制等食物。

4、盲目用药、讳疾忌医

一些人在感觉身体出问题的时候往往不是去医院找专业的医生解决，而是根据自己的经验或者是道听途说的一些治疗方案去自行治疗，因为药物要经过肝脏代谢，如果用药不当的话则容易引起肝损伤或者是药物性肝炎，因此说用药一定要在专业医生的指导下进行。比如说肝病初期的症状表现和胃病的比较相似，容易被当成胃病看待，如果这个时候吃一些治疗胃病的话也没什么用，反而会延误治疗时机。

另外还有一些患者比较讳疾忌医，身体出现问题的时候不愿意看医生，不愿意治疗，比如一些乙肝患者，可能会听说“乙肝治不好，吃药了就不能停”等这样的话，就觉得没必要治疗了，其实不然，乙肝治疗是要控制肝炎，预防肝硬化、肝癌的，乙肝是可以控制住的。

所以看病用药方面一定要遵守科学的原则，需要用药的时候一定要到正规的医院找专业的医生去解决问题。

5、负面情绪常伴左右，不爱运动

常言道“花无百日红，人无千日好”，我们每个人在生活中总会遇到一些挫折、困难，有些人会笑着去面对，而有的人会被挫折打败，整日沮丧，郁闷，一点小事就容易发火等，而我们祖国医学讲“肝主情志”，不良的情绪容易引起肝气郁结。所以养肝要注重个人情绪的培养。

另外不经常运动也不利于养肝，容易造成体内脂肪堆积，所以我们每天可以做一些适当的运动来保持体型，避免肝内脂肪堆积，同时也提高了自己的身体素质。